Inspirativní jídelníček č.2

30. března 2016 v 20:27 | Lucienne |  Eat/Food
Pomalu, ale jistě se nám blíží začátek dubna, tedy nejvyšší čas se sebou začít něco dělat. A kde jinde začít, než u dobrého, ale zdravého jídla? Tak jako jsem se já konečně odvážila dát výpověď v práci, odvažte se vy začít jíst zdravější jídla. A pokud jste již začali, nechte se inspirovat mými nápady!

Máme tady v pořádí druhý inspirativní jídelníček. Tentokráte trochu lépe propracovaný, narozdíl od toho prvního.

Snídaně: Jahodovo-banánové smoothie

V poslední době jsem si hodně zvykla na to "snídat" smoothie. Připravím si jej vždycky den předem a i když mě to překvapuje, docela mě zasytí, snídaně proběhne rychle a nemusím se ničím zdržovat.

Potřebujeme:
-jahody
-banán
-ovesné vločky
-vodu
-javorový sirup/med

Všechny ingredience dáme do mixéru. Vločky jsou tam proto, aby nás smoothie zasytilo, jelikož nahrazuje snídani. Je to vlastně taková trochu více tekutá ovesná kaše, ale velice, velice chutná!

Co se SVAČINY týče, volím ovocný salát, například z jablek a pomranče.

Oběd do KRABIČKY, zapečená rýže

Málokdy se stane, že bych obědvala doma. Většinou jím v práci nebo ve škole, ale bohužel ani v jedné budově není mikrovlnka, takže musím volit taková jídla, která budou dobrá i studená - v krabičce.

Potřebujeme:
-rýže (používám tu v pytlíku, normální se mi vždycky přilepí na hrnec a nejde to umýt)
-cuketa
-rajčata
-mozzarela light
-tymián

Rýži v pytlíku uvaříme. Já vařím tři pytlíky - pro mě a spolubydlící to vyjde každou na jeden oběd, večeři a kolikrát ještě na jeden oběd. Množštví samozřejmě záleží na vás.
Uvařenou rýži smícháme s cuketou (na tři pytlíky rýže jedna cuketa) třemi rajčaty (opět na tři pytlíky), tymiánem a nakrájenou mozzarelou. Pořádně promícháme v zapékací míse vyložené pečícím papírem a dáme do vyhřáté trouby na cca 170 stupňů, asi na 20-30 minut. Že je dílo hotové poznáte podle měkké cukety.

Co se týče SVAČINY Č.2, místo ovocného salátu volím zeleninový salát. Ideální je šopák!

Večeře - vajíčka na sto způsobů

Samozřejmě můžete dojíst rýži z oběda, ale pokud si ji chcete nechat na další den, vůbec se nestyďte za míchaná vajíčka. K míchaným vajíčkům si většinou dávám celožitnou housku namazanou trochou pomazánkového másla a plátkem sýra.

Když si tedy jídelníček shrneme:
Snídaně - Ovocné smoothie
Svačina - ovocný salát
Oběd - Zapečená rýže s cuketou
Svačina - Šopák
Večeře - Míchaná vejce

A abych nezapoměla, myslete na pitný režim :-)

Dobrou chuť, Vaše Lucienne!
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 O. O. | Web | 31. března 2016 v 16:26 | Reagovat

Veľmi dobrý nápad na článok :)
Zapečená ryža znie veľmi lákavo :)

2 adela mik adela mik | E-mail | Web | 31. března 2016 v 19:09 | Reagovat

super článek:)
http://praguestyle1.blogspot.cz/

3 Melly Melly | Web | 1. dubna 2016 v 11:38 | Reagovat

Ta zapečený rýže zní dobře! Někdy vyzkouším:)

4 behappyem behappyem | Web | 1. dubna 2016 v 15:02 | Reagovat

miluji blogy o jidle!

5 behappyem behappyem | Web | 2. dubna 2016 v 15:24 | Reagovat

recept na palačinky budou v pruběhu měsíce :)

6 Michaela Michaela | Web | 4. dubna 2016 v 13:54 | Reagovat

Paráda! Jen mě štve, že nemám mixér na smoothie :D

7 Lucie Lucie | Web | 5. dubna 2016 v 20:45 | Reagovat

Tohle je skvělý! Máš to moc hezky vymyšlený i sepsaný. :) A já jsem za každý takový nápad na jídla vděčná. :)
A gratuluji, že jsi se konečně odvážila dát tu výpověď. :)
Akorát bohužel nemám k dispozici teď sporák ani mixér. :/ Mám to teď celkově s vařením náročnější, takže si dělám spíš jídla studená.
Ale dala bych si všechno, co jsi uvedla, všechno mám ráda a věřím, že to chutná skvěle. :)

Ach joo, to mi ani nepiš. :D Proč všichni, co by se mnou chodili cvičit a jsou tak fajn, jsou z daleka? :( :D
A rozkaz! :D Cigarety už omezuji a zase se chystám přestat (už u sebe ani žádné nemám, takže to určitě půjde samo). :)
Fotku s Trenérem bych ukázala moc ráda, ale chci blog udržet v anonymitě. :( I když je mi jasný, že kdyby na něj někdo narazil, o kom tam píšu, asi by to stejně poznal. :D
A děkuji moc.
Tobě taky krásný týden, měj se krásně! ♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama